10 minuten meditatie

10 minuten meditatie

10 minuten, 10 x 60 sec op een dag voor mezelf. Dat is toch heel erg weinig. En toch lukt het me soms niet om langer dan 10 minuten helemaal niets te doen. Gewoon zitten. Zitten en niets doen. Ik heb een leuke app op mijn iphone die heet Headspace. Super app om elke dag even stil te staan en te mediteren om weer ruimte in je hoofd te krijgen. Die ruimte kan ik wel gebruiken. Ik ben al een paar keer opnieuw begonnen en vergeet het in mijn volle hoofd na een dag of 3. Vanaf morgen ga ik een wekker zetten in mijn telefoon, afspraak met mezelf, tijd voor Headspace!

Ook benieuwd? Hier vind je alle info over headspace: getsomeheadspace.com

 

Share
Dalai Lama, les en lezing

Dalai Lama, les en lezing

Zondag 11 mei gaf de Dalai Lama een boeddhistische les en een lezing over welzijn, wijsheid en compassie in Rotterdam. Samen met nog 11.000 mensen mocht ik erbij zijn (gewoon een kaartje kopen, zo werkt het maar toch voelt het als mogen zijn :)) Het was indrukwekkend, inspirerend en veel. Wat is het een bijzondere, warme en grappige man. De dag begon heftig qua gevoel, voor de ahoy klonk een protest tegen de Dalai Lama. Eenmaal binnen was er rust en ruimte, welkom geheten met een sjaal en het laatste boek van de Dalai Lam “Vrij van religie” werd uitgedeeld.

Voor de lezing begon liepen we nog even naar voren, even sfeer proeven (en wierook ruiken). De les was inspirerend, een reminder als het gaat om mededogen. Er is veel gezegd (applaus voor de vertaalster op het podium!!) en ook echt benoemd.

Zoveel dat mijn hoofd vol zit en ik eigenlijk alleen woorden kan delen.

Compassie – mededogen – alle mensen zijn gelijk op primair niveau – onderzoek – eenheid – negatieve denkpatronen creëert leiden – kennis – zelf ondervinden – negatieve en positieve projecties zijn beide projecties – karma – hoofdzaken van het pad: bestaan van lijden, oorzaken van lijden, oorzaken van lijden oplossen, volgen van het ware pad – wijsheid – verdraagzaamheid – vrijheid – inzicht – verlichting – onbevooroordeeld – mededogen. (mooi om als laatste woord nog eens te benadrukken)

Er is natuurlijk veel meer over te zeggen, te schrijven, te lezen, te onderzoeken. Op de site van het boeddhistisch dagblad vind je mooie artikelen over het bezoek van de Dalai Lama aan Nederland met mooie verslagen over de les en lezing: Bezoek Dalai Lama 2014

Share
DIY, zaadbommen maken help de bijen

DIY, zaadbommen maken help de bijen

DIY zaadbommen makenhelp de bijen! De bijen hebben het moeilijk, wil je ze een beetje helpen? Ga aan de slag als Guerrilla Gardener! Met deze zaadbommen maak je kale stukken grond een stuk vrolijker en help je de bijen! Kies voor het maken van de zaadbommen biologische bloemzaden zoals bijvoorbeeld het Tübingermengsel van bolster.

Zaadbommen, hoe maak je ze?

Je hebt nodig:

  • kleimineralen (bv van Bio-ron)
  • tuinaarde
  • biologische bloemzaden
  • water

Meng 5 handen kleimineralen, 1 hand biologische tuinaarde en 10 gram biologische bloemenzaden. Meng het goed door elkaar en voeg heel langzaam water toe tot het plakkerig gaat worden en je er mooie balletjes van kunt rollen.  Maak de balen niet veel groter dan 3 cm doorsnede anders komen ze niet goed uit. Laat ze een nachtje drogen en ga op pad om je buurt wat op te vrolijken! Wil je ze bewaren (of als cadeautje weg geven) droog ze dan langer (niet in de zon leggen, dan drogen ze te snel uit). Voor het gebruik dan wel weer even wat nat maken.

 

Share

Lunch onder de tafel

Lopend naar huis noemen zoon en ik op wat er allemaal te bedenken is om te doen op een vrije middag. Film kijken, boswandeling, boodschappen doen, knutselen en toen bedachten we: Lunchen onder de tafel! Dat ik daar mijn zoon zo blij mee kon maken had ik niet gedacht. Thuis gekomen ging hij knuffels, kussens en een lampje bij elkaar zoeken en ik een groot dekbedovertrek om een heuse hut van de tafel te maken. Zie op de foto het resultaat, een blij kind met een broodje onder de tafel. Zo simpel kan het zijn om van een gewone dag een feestje te maken. Hij wilde er het liefst ook blijven slapen. Eens kijken of we dat ook een keer spontaan kunnen doen. Of in de zomer een hut buiten maken (met klamboe!) en daar kamperen. Van die lach van hem krijg ik zin om nog meer leuke dingen te bedenken.

Share
Museum de Fundatie met zoon, Jeroen Krabbe heeft er een fan bij

Museum de Fundatie met zoon, Jeroen Krabbe heeft er een fan bij

Ken dat dat je de hele week iets probeert te vermijden en dat je even niet nadenkt en het onvermijdelijke je vol aanstaart? Zo voelde ik me toe ik na en tandartsbezoek met mijn zoon langs de kermis reed. “Mamaaaa, kermis! Mogen we?” Nee, ik wilde echt niet. 2 straten verder ziet hij de prachtige gouden duif die op het dak van museum de fundatie pronkt. “Mamaaa, gaan we naar het museum?” Natuurlijk jongen! Wat een super goed idee en wat een pracht alternatief voor de nee op de vraag over bezoek aan de kermis. Hij was helemaal enthousiast over de schilderijen van Jeroen Krabbe en ontdekte dat een tekening die ergens anders hing verwerkt was in het grote schilderij op de foto. Oog voor detail en met aandacht bestudeerd, Jeroen heeft er een fan bij.

Jeroen Krabbe Vis

Share
Broodtrommels van rvs, duurzaam en stoer

Broodtrommels van rvs, duurzaam en stoer

Het is al een tijdje geleden een blog over producten waar ik blij van word. Maar deze rvs broodtrommels horen zeker in deze categorie thuis. Toen mijn zoontje naar school ging kreeg hij een mooie rvs broodtrommel en een Klean Kanteen drinkbeker. Inmiddels zit hij in groep 4 en worden ze beide nog steeds gebruikt, er zijn alleen meer bakjes bij gekomen omdat hij nu ook naar de overblijf gaat en hij iets meer eet. RVS is het alternatief voor plastic, beter voor het milieu, geen nare stoffen als BPA of weekmakers en het neemt ook nog eens geen nare geurtjes of smaakjes op. Ze zien er daarnaast ook mooi uit en kunnen tegen een stootje, gelukkig maar want de schooltas van zoonlief wordt niet altijd even zachtjes neergezet ;)

Zoek je inspiratie om de trommeltjes voor naar school mee te vullen? Ik schreef voor Green Jump de blog Broodtrommel en schoolbeker: wat geef jij #meenaarschool?

Share
Speltbrood zelf bakken, in een uur!

Speltbrood zelf bakken, in een uur!

Echt de tijd nemen voor een brood heeft natuurlijk zijn charme, maar soms is een snel en goed recept ook erg fijn als je iets minder tijd hebt.

Een paar weken geleden ging ik speltmeel halen in Olst bij de Bökkers Mölle samen met mijn kleuter. De kleuter liep trouwens aan de hand van de molenaar boven aan de buitenkant een rondje molen! Stoer en zo lief die oude molenaar met mijn 5 jarige kleuter hand in hand. Maar ik dwaal af, daar in de molen hing dit recept van Speltbrood in 1 uur. Top recept! Ik gebruik meestal de helft voor een lief klein broodje. De korst is wel een beetje hard maar van binnen is lekker zacht en luchtig!

Recept speltbrood in 1 uur

  • 400 gram speltmeel
  • 140 gram boekweitmeel
  • 22 gram gist
  • 500 ml water
  • 3 eetlepels wijnazijn
  • 2 theelepels zout
  • optioneel: 50 gram sesam, 50 gram zonnebloempitten en 50 gram lijnzaad

Speltmeel, boekweitmeel, zout, azijn en water in een ruime schaal doen. Even doorkloppen met een mixer en daarna gist toevoegen. Dan alles een minuut mengen (middelste stand mixer). Voeg dan de zaden toe (vooraf weken en wat zonnebloempitten achterhouden), roer ze met een spatel door het deeg. Stort het deeg in een ingevet bakblik en bestrooi met een beetje zonnebloempitten. Plaats het bakblik in een koude oven, samen een ovenschaal gevuld met water. Zet de oven aan op 220 graden, heb je een heteluchtoven dan is 200 graden prima. Bak het brood in 60 minuten af. Eet smakelijk!

Share
Levenslessen in de zomervakantie

Levenslessen in de zomervakantie

Morgen is de zomervakantie voorbij, 6 weken geen school maar jee wat heeft mijn zoon veel geleerd in de vakantie!

Hij leerde:

  • Vriendjes maken
  • Als hij met de step langs de auto duwt er krassen op komen
  • Ruzie maken en goed maken 
  • De waarde van geld
  • Keuzes maken wat hij met zijn geld doet
  • Wisselgeld uittellen
  • Zijn rust te zoeken als hij daar behoefte aan had
  • Keuzes maken wie uit te nodigen voor zijn komende verjaardag en zijn grens te bewaken
  • Remmen met de handremmen van zijn step
  • Dat je geld in een portemonnee moet bewaren zodat je het niet verliest
  • Bij een Nee op een vraag de tijd van boosheid te verkorten
  • Zelf zijn kleren klaar leggen voor de volgende dag
  • Dat er zoveel meer te beleven valt als de ipad uit blijft
  • Zelf een mandarijn pellen
  • Dat walnoten lekker zijn
  • Dat lezen leuk kan zijn! (enorme sprong!)
  • Dat kamperen leuk is en zijn mama toch beestjes kan weghalen voor hem
  • Dat hij kan zwemmen in de zee
  • Niet iedereen zwemles krijgt of kan zwemmen
  • Afscheid nemen
  • Zichzelf afdrogen
  • Aardappelen rooien
  • Als je een bal van een hond weg schopt deze denkt dat je wilt spelen
  • Zelf aardbeien en kersen afspoelen onder de kraan
  • Zijn billen afvegen
  • Goed opruimen
  • Nieuwe dingen leren proeven

Morgen start hij in groep 4. Weer een nieuw jaar waar in hij weer gaat groeien en leren. Ik ben zo benieuwd hoe hij zich ontwikkeld en waar hij volgend jaar staat. Voor nu neem ook ik weer afscheid van 6 intensieve weken met vooral erg veel plezier samen. Wel 1000 pluk de dag momenten, wat is het toch een fijn joch!

 

Share
Kan mijn pijn even op vakantie?

Kan mijn pijn even op vakantie?

Vakantie wat keek ik daarnaar uit. Inmiddels heeft mijn zoon al 2,5 week vakantie en zijn we net terug van zonnig Kreta. We hebben genoten. Gelukkig wel maar wat baalde ik dat ik zoveel pijn had. Ik keek uit naar vakantie en in mijn hoofd past daar niet de pijn bij die ik wel had. Gek doen met mijn zoontje op het strand, van de mega hoge glijbaan bij een waterpark, een stuk lopen in de bergen, stoeien met mijn zoontje. Het lukte me niet…. ik baal daarvan. Ik wil een gezond lijf, een lijf wat het doet, een lijf om me vrij te voelen in wat ik wil. Dat mijn zoontje zich niet af hoeft te vragen hoe het met mij gaat en wat er kan. Niet dat hij dat altijd doet, hij kan ook ineens aan me hangen of op me springen zonder na te denken (au, maar ook gelukkig!)

Dat ik al een half jaar mega moe ben (anders moe dan gebruikelijke fibro vermoeidheid) helpt ook niet mee. Mijn lijf doet raar, extra raar en ik snap het niet. Volgende week maar opnieuw naar de huisarts. Ik wil weer grip terug op mijn lijf, mijn leven.

Op een fijne dag op vakantie dook ik door de golven, zwom ik met mijn zoon en dook onder hem door, lag ik opgepropt een uurtje bij hem in bed, snorkelde ik alsof ik net als vroeger echt dook tussen de vissen. Ik mis mijn oude lijf, ik mis de vrijheid en vond het in kleine zeer waardevolle momenten terug. Ik koester ze extra en hou ze vast. Pluk de dag is zo belangrijk.

Share
Limonade van Vlierbloesem

Limonade van Vlierbloesem

De vlierbloesem bloeit volop, het brengt me terug naar toen ik klein was en mijn moeder er limonade van maakte. Ik vond het toen niet lekker maar het idee om er limonade te maken wel erg leuk. Kyan was gelijk enthousiast. We hebben samen Vlierbloesems geplukt, wat al een avontuur op zich was. Na even zoeken vond ik via google veel verschillende recepten voor limonade. Uiteindelijk maar een beetje op gevoel gedaan wat mij het lekkerste leek. We hebben 1 schaal gemaakt met suiker en 1 met stevia. (Na het maken weet ik niet meer wat in welke zat, een goed teken dat ik geen verschil proefde, dus stevia is een super alternatief voor suiker!) 

Vlierbloesemlimonade recept met suiker:

  • 2 liter water
  • 8 tot 10 vlierbloesem schermen
  • 1 grote citroen (of 2 kleintjes)
  • 3 eetlepels suiker

Vlierbloesemlimonade recept met stevia

  • 2 liter water
  • 8 tot 10 vliebloesem schermen
  • 1 grote citroen (of 2 kleintjes)
  • 1 eetlepel stevia poeder.

Schut de vlierbloesem even om de schermen te ontdoen van beestjes (dus niet eerst spoelen met water). Leg ze daarna in een grote schaal of pan. Leg citroen gesneden in schijven er overheen en daarna de gewenste hoeveelheid suiker (of stevia). Even roeren en laat het afgesloten een dag staan. Vind je het niet zoet genoeg? Voeg dan nog wat extra suiker (of stevia) toe en laat nog een paar uur staan. Eenmaal op smaak zeef je door het in een vergiet met daarin een theedoek te gieten. De vlierbloesemlimonade schenk je daarna in flessen, bewaar het daarna in de koelkast. De vlierbloesem limonade met een paar ijsblokjes erin is een heerlijk zomers drankje!

Er zijn nog meer lekker dingen die je kunt maken met vlierbloesem, op het kookblog Rozemarijn vind je onder andere een recept van vlierbloesemijs!

Wees wel snel want de vlierbloesem bloeit nu uitbundig en voor dat je het weet zijn ze uitgebloeid.

Share